Володимир Ращук розповів, як скинув 40 кг: режим і проста їжа

Володимир Ращук, відомий своїми ролями в кіно та участю у війську, кардинально оновив свій образ. Після того як актор залишив родину з шестимісячним сином, він скинув 40 кілограмів і тепер ділиться секретами своєї трансформації.

За словами Ращука, він не вдавався до жодних екстремальних дієт чи хірургічних втручань. Основою його нового життя стали регулярні тренування та зміна підходу до харчування. Актор займається у спортзалі щонайменше тричі на тиждень, що допомогло зробити тіло рельєфнішим, але головним чинником він називає саме раціон.

Ращук жартома порівнює своє теперішнє життя з монашим, адже його щоденне меню просте й одноманітне. Проте це не заважає йому отримувати задоволення від їжі, адже він сам готує, експериментуючи з різними кухнями світу.

«Зараз не балую себе їжею. Живу трішки, як монах. У мене щоденна "тарілка" однакова й проста: рис, макарони, картопля, курка, яйця, овочі. І так живу останні півтора року. Але мені дуже смачно! Бо вмію смачно готувати. Не просто суху страву, а щоразу по-різному: то по-індійськи, то з ноткою Японії. До того ж мені подобається стояти на кухні», — розповів актор.

Він заздалегідь планує свій денний раціон і навіть бере їжу з собою на знімальний майданчик, приїжджаючи з контейнерами. Після зміни харчових звичок Ращук помітив, що ресторанні страви більше не тішать його так, як раніше.

«80% цього процесу займає саме збалансоване харчування. Потрібно тримати баланс білків, жирів і вуглеводів. Це база! Та й їжа взагалі має бути простою. Зараз, коли замовляю щось у ресторанах, мені не смачно. Домашнє краще. Якщо поїду в якийсь заклад, то після все одно хочеться повернутися до домашнього рису з курочкою», — пояснив він.

Історія Ращука — не лише про фізичні зміни, а й про внутрішню дисципліну. Його досвід показує, що стабільність у звичках і поміркованість у їжі можуть дати вражаючий результат, якщо підходити до процесу свідомо.