Секрети вічної молодості Дженніфер Лопес у 57 років

Сьогодні Дженніфер Лопес виповнюється 57 років, але її зовнішність суперечить цифрам у паспорті. Шанувальники не перестають дивуватися, як зірці вдається виглядати краще, ніж на початку кар'єри. За її вічною молодістю стоять не лише гени, а й дисципліна.

Харчування співачки — це відмова від цукру, смаженого та газованих напоїв. Вона обирає прості страви на пару з броколі, спаржі, кіноа та зелених овочів. Лопес не сидить на дієтах, але раціон погоджує з дієтологом, включаючи білки з риби та курки, а також вуглеводи з бурого рису. Цікаво, що вона не їсть лосось — як зізнався її шеф-кухар Келвін Фернандес в інтерв'ю Us Weekly, співачці не подобається його текстура. «Дженніфер не любить лосось. Тому якщо я подаю його на стіл для всіх, окремо для неї готую морського окуня, палтуса або тріску», — розповів він. Замість солодощів Лопес обирає зелені соки зі шпинату, огірків і селери, а з напоїв — звичайну воду.

Фізична активність — ще один стовп її режиму. Щодня знаменитість приділяє щонайменше годину спорту, поєднуючи кардіо та силові вправи з ранковою йогою і 20-хвилинною медитацією. Особливе місце в тренуваннях займають кікбоксинг, кругові вправи та берпі — ця вправа задіює всі м'язи, спалює багато калорій і підвищує витривалість. Техніка проста: присісти з упором рук у підлогу, перейти в планку, стрибком підтягнути ноги, піднятися і зробити стрибок із плеском над головою.

Сон для Лопес — не розкіш, а необхідність. Вона переконана, що без 10-годинного відпочинку спорт і дієта не дадуть результату. Незважаючи на щільний графік, співачці вдається висипатися, і її шкіра це підтверджує. Крім того, вона випиває не менше 1,5 літра води на день і практикує дихальні вправи.

Догляд за обличчям включає щоденну 15-хвилинну гімнастику та домашні маски з грецького йогурту, зеленого чаю та меду. Лопес регулярно відвідує косметолога і користується продуктами власного б'юті-бренду. «Я не вживаю алкоголю і не курю, ніколи не п'ю кави — всі ці звички негативно позначаються на стані нашої шкіри, провокуючи появу зморшок і тьмяний колір обличчя. Також я наношу сонцезахисний крем щодня з того часу, як мені виповнилося 20 років. Починати це робити потрібно із самого раннього віку», — каже вона.

У підсумку секрет Лопес простий: поєднання здорового харчування, регулярних тренувань, сну та догляду. Час не владний над тими, хто вміє слухати своє тіло.